5 dni

jestem na cyklu propa teraz dolaczylem mete,w 2 tyg propa wyczulem guzek kolo sutka dalem nolve 40 mg przez dwa dni guzka juz nie bylo wiec dalej po 20 mg i etraz znow wyczulem zwieszyc dawke nolvy ile 30mg czy 40?

skorzystałem z kalkulatora internetowego do obliczenia zapotrzebowania, zaznaczyłem trening 1-3 razy w tygodniu i podało mi 2500 kcal - czy to jest liczba którą powinienem spożywać w dni trningowe a w pozostałe mniej, czy te kalkulatory liczą średnią i tyle powinienem spożywać codziennie?

kto powie mi kiedy najwięcej idzie siły i masy po metce biore 100 i miałem rozpisane na 36 dni zostało mi jeszcze 10 i poszło mi tylko 2 kilo no i 2 cm w łapie. mogę zjeść 100 kreatyny w 2tyg w tej chwili przy zakończeniu cyklu???

hej mam taki problem. z poprzedniego cyklu zostało mi 300g kreatyny (mono) i odczekałem chyba ok 3 miesiace i zaczołem znów brac ale tylko brałem 14 dni i teraz nie wiem bo zakupiłem cell pump 665g i nie wiem czy moge brac odrazu czy odczekac chwile???

Witam! Za pare dni zaczynam nowy cykl na cytonox + mono vitalmax No i właśnie w związku z tym chce zmienić mój dotychczasowy plan treningowy na "ostrzejszy" i "cięższy" oczywiście chodzi mi o plan 3 dniowy.Cel:masa Pozdro

Cześć mam zamiar kupić BCAA w proszku + Białko w proszku a do tego Thermo STIM. Cel to redukcja. Jednak jak mam to wszystko razem brać. BCAA przed treningiem, białko po treningu. A thermo? By białko powinienem brać dwa razy? W dni nie treningowe dawkę bym zmniejszał o połowę.

Witam Cwiczę na siłowni rok, cały rok ćwiczyłem planem FBW od Knife, progresu już praktycznie nie widać no i chciałbym spróbować czegoś nowego. Pytanie brzmi: zabrać się za splita (partia 1x w tyg) czy za trening dzielony push/pull? Chcialbym trening rozłożony na 4 dni.

witam!!! czy mógłby podac ktos przykładowa diete na mase na 90 kg??? Mój wiek 32 lata ,wzrost 175,waga 84 ,staz na siłowni 6 m-cy (3-4 dni w tygodniu),chce dobic do 90 kg,pozdrawiam

Witam serdecznie zaczynam brac hmb z firmy olimp i mam tyakie pytanko. Jak dawkowac ten produkt w dni treningowe i nie treningowe. Do tego bede brał shock therapy 1 raz dziennie przed treningiem. Czy mam cos inaczej zrobic?? Z gory wielkie dzieki Pozdro

zamowilem glutamine kilka dni temu i ciagle nie ma potwierdzenia mailem, mam czekac dalej? czy zamowic jeszcze raz? czy juz jest w dordze? czy co? "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Jestem na masie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na czczo brzuch przez 40 minut. Czy konieczne jest robienie tych ćwiczeń 3 dni pod rząd (pon-wt-śr) czy mogę sobie rozłożyć (pon-śr-pt) ? Czy 3 razy to nie za mało ?

I - STAŻ TRENINGOWY - 2-6 II - CEL - Masa i Siła III - RODZAJ TRENIGU - FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 4 V- Możliwości sprzętowe - minimum (ławka prosta i skos, prasa do nóg, hantle sztanga)

Witam. Na dniach zaczynam cykl HST ( 3 ). Do suplementacji bede mial puche xpanda i shotguna. Do tego rowniez bialko matrixa i carbo. Chodzi mi o dawkowanie xp i shotguna co przed treningiem co po i jak to ma sie do suplementacji w dni nietreningowe. Pozdawiam

Witam. Mam prośbę. wyjeżdzam za granicę do pracy do masarni za tydzień.Tam bardzo puchną nadgarstki w pierwszym tygodniu.Mam kilka dni jeszcze i chciałabym trochę poćwiczyć .Jakie ćwiczenia powinnam robić aby je wyćwiczyć i przetrwać ten pierwszy tydzień??prosze pomóżcie

witam-zakupilem wlasnie kreatyne olimp tcm,na opakowaniu pisze zeby brac 4 tabs rano,po treningu i przed snem? czy to nie za duza dawka? mogłby mi ktoś poradić ile brac kapsułek w dni treningowe i te bez treningu? mam jeszcze jedno pytanie,jak cwiczyc brzuch w cyklu z kreatyna?

Siema, chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na 3 dni. Daje ponizej zdiecia silowni i prosilbym o uwzglednienie cwiczen wlasnie za ich pomoca... Z gory dziekuje

od miesiaca smigam ponownie na silownie po dluuugiej przerwie. waze 85 kg i mam 172 cm. prosze o rozpisanie mi trengu na 4 dni w tygodniu. celem jest spalenie tluszczu zwlaszcza na brzuchu. do tego wlasnie zakupilem animala cutsa (podobno daje rade)...jedzie juz poczta... ;]

witam .. mam problem z sprawie odzywiana na wyjeździe.. 3 llipca wyjezdzam na 14 dni nad morze , a tam wiadomo co w barach czy restauracjach mozna zjesc ; pizza , kebab , kurczak , ryba.. co mam tam jesc ? zeby zdrowo i zebym sie nie zalał tluszczem zabardzoo ? ;] dziekii

Witam! Ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. Czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?

Witam,mam pytanie dotyczace spozywania gainera mianowicie trenuje pozno i nie ma mozliwosci zmiany godzin.Trening koncze o godzinie 21 przychodze jem kolacje i ok godziny 23 juz sie klade spac.Czy pic gainera odrazu po treningu do kolacji czy jak to robic? i czy w dni beztreningowe tez go pic?